Cai thuốc lá là một trong những công việc khó khăn, cần sự kiên trì đến cùng của người cai và sự động viên, khích lệ từ người thân. Để từ bỏ thuốc lá bớt khó khăn hơn, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây, sẽ giúp ích rất nhiều trong cuộc chiến chống lại cơn thèm thuốc! Dưới đây là Top 5 thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả mà bạn nên thử.
Một trong những vấn đề mà bạn cần quan tâm trong quá trình cai thuốc lá là chế độ ăn uống phải thật hợp lý. Vậy người cai thuốc nên ăn gì hay bỏ thuốc lá nên ăn gì? Theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời tốt nhất cho mình và người thân nhé.
Một nhà nghiên cứu dã đưa ra kết luận về sự ảnh hưởng của một số loại thực phẩm đối với quá trình sản xuất nước bọt, làm thay đổi nhận biết mùi thuốc lá. Nhờ đó, việc hút thuốc sẽ giảm đi sự hấp dẫn nên cực kỳ phù hợp cho người cai thuốc lá. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm còn giúp giảm stress, giảm cảm giác đối, mệt mỏi…
Top 5 thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả
-
Mật ong
Qua quá trình nghiên cứu, các chuyên gia nhận thấy, mật ong có tác dụng tốt để cai nghiện thuốc lá. Với những người mới nghiện thuốc lá, hãy uống hỗn hợp mật ong pha với chanh hoặc quất và nước lọc, tỷ lệ: 1 thìa cà phê mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh + 5 thìa nước đun sôi để nguội.
Uống trước khi bạn thấy thèm hút 1 điếu thuốc lá với số lượng 5-10 cốc/ngày. Mật ong sau khi uống sẽ vào máu, lên não, giải các độc tố nicotin trong não người nghiện. Lưỡi sẽ quen dần với chất ngọt ngon của mật ong thay vì chất khét đắng của thuốc lá, từ đó kích thích dần vị giác đã mất của người nghiện. Sau 10-15 ngày uống hỗn hợp trên, bạn sẽ giảm dần lượng thuốc lá hút cho đến khi cai thuốc lá hoàn toàn. Là thực phẩm giúp cai thuốc là hiệu quả rất tốt.
-
Nước Cam
Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốc lá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sử dụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tự nhiên có trong nicotine.
Đó là lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá nhanh hơn, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn nữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, cà chua… Trong quá trình bỏ thuốc, mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotin và các chất độc trong thuốc lá có trong thuốc lá.
-
Các loại rau củ quả
Thực phẩm quan trọng thứ hai dành cho những ai đang thắc mắc cai thuốc lá nên ăn gì đó là các loại rau củ quả. Sau một thời gian nghiên cứu, nhóm nghiên cứu nhận ra rằng những người hút thuốc lá sử dụng nhiều trái cây thì khả năng bỏ thuốc gấp 3 lần so với những người không sử dụng. Các chất trong rau củ quả là biến đổi hương vị nicotin, nhờ đó làm giảm cơn thèm thuốc. Không chỉ vậy, trái cây có nhiều vitamin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và cải thiện được tâm trạng.. Như chuối, trái cây màu đỏ, các loại rau xanh đậm. Là một trong những thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả.
-
Cam thảo
Cam thảo có khả năng chống thèm hút thuốc lá cực kỳ hiệu quả. Có rất nhiều câu chuyện tích cực liên quan đến cam thảo khi cam thảo được sử dụng để loại bỏ thói quen xấu này. Mỗi lúc lên cơn thèm thuốc, bạn có thể sử dụng một miếng cam thảo để ngậm thay thế, vị ngọt của cam thảo sẽ xua tan cơn thèm của bạn.
-
Cá béo
Theo chia sẻ của bác sĩ những loại cá béo như; cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… chứa nhiều omega 3 và photpho là các chất có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh trung ương, giúp hỗ trợ tối ưu nhất trong quá trình cai thuốc của bạn.
Những lưu ý trong chế độ ăn uống thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả
Các sản phẩm bán chạy tại SHOP
THUỐC 555 ANH
THUỐC 555 ANH
THUỐC 555 ANH
THUỐC 555 ANH
THUỐC 555 ANH
– Trong quá trình cai thuốc, cần thực hiện chế độ ăn: ăn nhiều vào buổi sáng, trưa ăn vừa đủ, tối ăn ít. Ăn uống đều đặn, đúng bữa, ăn nhiều rau, ít mỡ và thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên.
– Thời gian đầy rất dễ tăng cân nên bạn có thể dùng trái cây, yogurt để thay thế các loại thức ăn vặt, bánh ngọt, kẹo. Hạn chế hạ đường huyết trong giai đoạn đầu cai thuốc lá.
– Cà phê và thuốc lá hay đi chung nên cần uống cà phế 1-2 lần/ngày và uống vào buổi trưa để ngăn cơn buồn ngủ do thèm thuốc.
– Hạn chế uống rượu là yếu tố giúp bạn cai thuốc tốt nhất.
Để có được sức khỏe tốt hơn khi về giầ, việc cai thuốc là điều cực kỳ đúng đắn. Thực hiện Top 5 thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả phía trên nhé.Nếu bạn là người nghiện thuốc thì có thể tập dần, hạn chế sử dụng nhiều lại và thay vào đó và các chế độ ăn hợp lý, bổ sung chất dinh dưỡng cho người nghiện thuốc lá. Cùng đẩy mạnh nâng cao sức khỏe ngay từ bây giớ nhé.
